Materiali serije fitnes
S prihodom poletja na severni polobli se vse več fitnes profesionalcev sprehaja na prostem. Da bi izboljšali fitnes učinek, mnogi ljudje kombinirajo prehranska dopolnila za povečanje lepote svojih telesnih linij. Sirotkine beljakovine, kreatin v prahu in aminokisline z razvejeno verigo itd.Fitnes materialiso bili vedno priljubljeni. Kakšna je razlika med njimi?
1. Sirotkine beljakovine
Sirotkine beljakovine so najbolj znan prehranski izdelek v fitnes industriji. "Mislim, da je za večino ljudi, ki ne stremijo posebej k telesni pripravljenosti, ampak le želijo ohraniti svojo postavo, shujšati in pridobiti mišično maso, dovolj le uporaba beljakovin sirotke." Seveda večina ljudi, ki telovadijo, ne misli, da želijo le ohraniti kondicijo, rahlo shujšati in pridobiti mišice; Večina ljudi, ki telovadijo, ima znanje o telesni pripravljenosti in dovolj samodiscipline, da prilagodi in vzdržuje svoje načrte glede telesne pripravljenosti in prehrane. Vendar pa jim morda ni jasno, kaj je njihov dodatek sirotkinih beljakovin in kateri je najboljši.
Kaj so sirotkine beljakovine? Pravzaprav je stranski proizvod procesa izdelave sira. Mleku dodajte encime in po določenem času bo mleko v plasteh, ena trdna plast in ena tekoča plast. Trdni del (Skuta) je bodoči sir, tekoči del (Sirotka) pa sirotka. Neprečiščena sirotka dejansko vsebuje zelo malo sirotkinih beljakovin, le približno 35 odstotkov. Vsebuje tudi veliko maščob, laktoze in drugih snovi, ki niso idealne za fitnes, zato zahteva nenehno rafiniranje za proizvodnjo sirotkinih beljakovin v prahu, primernih za fitnes.
2. Kreatin
Veliko ljudi misli, da je kreatin hormon, podoben testosteronu. Pravzaprav je kreatin le mešanica treh aminokislin, ki so sestavni del same beljakovine. Večina mesa in rib, vključno z ljudmi, naravno vsebuje kreatin.
Glavna funkcija kreatina je, da vam daje energijo, kar vam omogoča intenzivnejšo vadbo in boljše spodbujanje rasti mišic.
Po tem principu je kreatin koristen tudi za delovanje možganov, povečanje kreatina v telesu pa lahko povzroči tudi izboljšanje delovanja možganov.
Druga funkcija kreatina je spodbujanje mišične sinteze. Ker lahko napolni mišične celice z vodo, te absorbirajo več vode in nato bolj pridno rastejo. Zato vsi pravijo, da bi morali po pitju kreatina piti več vode.
Priporočljivo je zaužiti 3-5 g kreatin monohidrata na dan.
 |
 |
3. Aminokisline z razvejano verigo (BCAA)
Aminokisline z razvejano verigo, tako kot kreatin, so mešanice treh aminokislin. Levcin kot najbolj uporabna aminokislina ne le pospešuje sintezo beljakovin, ampak tudi izboljša sposobnost celic za sintezo beljakovin.
Svetloba, ki spodbuja sintezo beljakovin, ni dovolj, aminokisline z razvejano verigo pa lahko tudi upočasnijo razgradnjo beljakovin. Ker lahko zmanjša aktivnost snovi, ki razgrajujejo beljakovine, lahko tudi blokira izražanje DNK o proizvodnji takih snovi.
Zaradi te prednosti razvejanih aminokislin so zelo koristne pri dietah in zmanjševanju maščob. Dieta za zmanjševanje maščob neizogibno zmanjša mišično maso, saj telo s hrano dobi manj energije, kar ima za posledico razgradnjo mišic. To bo postalo bolj očitno, ko se bo vaše razmerje maščob zmanjšalo, saj telo shranjuje manj energije. Vendar vam lahko aminokisline z razvejano verigo pomagajo zmanjšati maščobo, ne da bi pri tem izgubili toliko mišic, saj lahko upočasnijo hitrost razgradnje mišic. Zato je priporočljivo, če ste na dieti za hujšanje, piti nekaj razvejanih aminokislin.
To ni dovolj. Druga prednost aminokislin z razvejano verigo je, da prispevajo k večji intenzivnosti telesne pripravljenosti. Triptofan je aminokislina, ki se v možganih pretvori v serotonin, kar lahko povzroči utrujenost in zaspanost. Ljudje, ki lahko ponoči spijo, imajo velik prispevek k serotoninu. Vendar pa lahko fitnes privede do hitrejše proizvodnje serotonina, zato se bo s podaljšanjem časa fitnesa povečala tudi utrujenost ljudi. "Vendar pa aminokisline z razvejano verigo tekmujejo s triptofanom, da zavirajo njegov vstop v možgane. Z manj triptofana v možganih postane proizvodnja serotonina počasnejša, zaradi česar so ljudje manj nagnjeni k utrujenosti, kar jim omogoča, da vadijo z večjo intenzivnostjo in dlje časa. .".
Pravzaprav sirotkine beljakovine vsebujejo aminokisline z razvejano verigo, vendar z vidika optimizacije to ni dovolj. Zato pred vadbo vsak dan dodam tudi 10 g aminokislin z razvejeno verigo. In ker se BCAA porabljajo med vadbo, popijem tudi 10 g BCAA z beljakovinami v prahu po vadbi, da pospešim okrevanje mišic.
Imate izbiro, potem ko ste izvedeli o teh treh fitnes dodatkih? Mnogi ljudje bodo poleg izbire enega samega fitnes dodatka tudi mešali vse tri skupaj v določenem razmerju, znanem kot prašek za pridobivanje mase. Pri fitnes izdelkih lahko preizkusite to formulo in dodate nekaj rastlinskih sestavin za zmanjševanje maščob, da dosežete boljše rezultate.
Imamo 15 let izkušenj v industriji, naši izdelki ustrezajo standardom ISO, smo zelo specializirani zaFitnes materialiČe vas zanimajo naši izdelki, pošljite e-pošto na:haozebio2014@gmail.com